biti emocionalno inteligentan

Kako učiniti sebe srećnim za samo 75 minuta?

Zvuči nemoguće? Neverovatno?

Moguće je, verovatno i veoma, veoma jednostavno!

Prvo da vidimo šta je to sreća?

Sreća je osećanje, oko toga ćemo se svi složiti.

Ali šta je potrebno da bismo doživeli to osećanje? E, tu se već verovatno ne bismo saglasili.

Neko veruje da će biti srećan kada zaradi dovoljno novca.

Neko kada ostvari zadovoljavajuću ljubavnu vezu.

Neko kada završi fakultet.

Neko kada kupi svoj stan.

Neko kada se oslobodi viška kilograma.

Neko kada se izleči od neke bolesti.

Neko kada dobije dete.

Neko kada dobije unuče.

Neko kada otputuje na neku dugo željenu destinaciju.

Neko kada se odseli u stranu zemlju.

Ovo su neki od najčešćih “razloga za sreću”.

Zajedničko im je to što svaki od ovih razloga može da se prevede kao “Neću biti srećan sve dok….”


Na neke od ovih razloga ne možemo da utičemo, ili bar ne u potpunosti. Za neke su potrebne godine da se ostvare.

Da li to znači da ne možemo da budemo srećni sve dok….?

Kada sreću definišemo preko ostvarenja ciljeva i ispunjenja želja, stavljamo sebe u poziciju nezadovoljstva i čežnje za nečim dalekim.

Sreća svakako jeste emocija koju osećamo kada ostvarimo neki važan cilj ili kada nam se ispuni neka velika želja, ali kada pogledamo jedan prosečan život-koliko često se to događa? I koliko dugo traje?

Zamislite da svakodnevno živite u stanju sreće? Da sreću osećate skoro svaki dan, skoro ceo dan.

voleti sebe

To nije isti intenzitet osećanja kao kada ostvarite neki važan cilj, to je više stanje koje tiho, diskretno i iz pozadine boji vaše dane.

Kako?

Pre nego što vam otkrijem tajnu, opisaću vam kako su je moje kolege psiholozi naučno potvrdili.

Rađen je jedan eksperiment u kom su ispitanici bili umereno do teško depresivni pacijenti. Zadatak im je bio da svakog dana zapišu tri lepe stvari koje su im se dogodile! Samo to!

I šta se dogodilo? Nakon 15 dana ponovo su uradili testove na osnovu kojih je utvrđeno da se svakom od njih stanje u većoj ili manjoj, ali svakom u značajnoj meri popravilo!

To ne znači da su svi za 15 dana izlečeni od depresije, ali svakako znači da su sebi ubrzali oporavak i povećali šanse za ozdravljenje.

Ključne reči su zapisati i  tri lepe stvari.


Na primer:

-slučajno ste sreli nekog dragog,

-dobili ste lepu poruku,

-neko vam se osmehnuo,

-pročitali ste nešto lepo,

-čuli neku lepu pesmu,

-uspeli ste da izbegnete nevreme,

-niste izbegli nevreme ali ste poneli kišobran,

biti srecan

prošetali ste se posle kiše i uživali u svežem vazduhu,

-čuli ste/pročitali nešto smešno,

-uživali ste u šolji kafe/čaja,

-sunce je lepo sijalo,

-kiša je lepo padala,

-lepo ste s nekim porazgovarali telefonom,

-videli ste se i družili s nekim dragim

-gledali omiljeni film/seriju,

-……….

Dakle, ako svaki dan izdvojite 5 minuta za sebe, i zapišete tri lepe stvari koje su vam se dogodile, za 75 minuta, odnosno 15 dana uvežbaćete sebe da obraćate pažnju na sebe, na lepe stvari oko vas i steći naviku da usmeravate svoje misli i pažnju na lepo i dobro.

Za 15 dana verovatno nećete u potpunosti formirati naviku obraćanja pažnje na dobro i lepo i vaš život se verovatno neće promeniti iz korena.

Ali sigurno hoćete osetiti razliku i dobiti nagoveštaj koliko je moćna ova vežba i koliko njeno redovno praktikovanje na duže staze zaista može da vam poboljša, olakša i ulepša život!

Lepo i dobro je uvek tu, oko nas, samo što nije uvek dovoljno glasno, nije toliko nametljivo kao sve ono što nam smeta. I nismo naučeni da tragamo za njim, da ga prepoznajemo i cenimo, koliko god sićušno bilo.

Iz knjige Putovanje u središte srca

Odlična knjiga, često joj se vraćam, samo je otvorim i uživam u mudrim a tako jednostavnim pričama, smernicama.

 

 

Jelena Pantić

Psiholog i autorka knjige "Putovanje u središte srca". Više od deset godina se bavim emocionalnom inteligencijom, pozitivnom psihologijom, psihologijom sreće i blagostanja i ljubavnim vezama. Volim svoj posao i uživam u tome da učim druge ljude da upoznaju i zavole sebe. Volim da podstičem klijente da istraju u ostvarenju svojih ciljeva i raduje me kada čujem da se neko, zahvaljujući između ostalog i meni, oseća bolje u svojoj koži i svoj život živi potpunije i kvalitetnije. Živim u Novom Sadu.

4 thoughts on “Kako učiniti sebe srećnim za samo 75 minuta?

  1. Odličan tekst! Ja sam bio od ovih prvih ljudi koje pominješ sve dok nisam postao zadovoljan prihodimai shvatio da opet nisam srećan, da mi fali nešto drugo. Hvala!

  2. Ovo radim već godinu dana, i preraslo je u dnevnik lepih stvari, iliti srećopokazatelja, kako sam ja to nazvala. 🙂 Jednostavno: hvala! <3

Leave a Reply