Depresija: šta je i kako je prevazići (VIDEO)

Depresija možda ne zvuči kao radosna tema, ali za neke, i to mnogobrojne, prvi korak ka radosti je suočavanje sa depresijom.
Sa shvatanjem da nije sramota biti depresivan.
Da depresija nije nešto što se prevazilazi snagom volje i pozitivnim mislima.
Shvatanjem da je potrebna pomoć u prevazilaženju, da je teško, da traje, ali da je moguće.

Šta je depresija?

Koji su simptomi depresije?

Kako se leči depresija?

Po čemu se depresija razlikuje od prolaznog neraspoloženja?….sve je to izuzetno lepo i jasno objašnjeno u ovom videu.

Za vas koji ne razumete engleski prevela sam neke delove.

Depresija je vodeći uzrok onesposobljenosti u svetu.

U SAD se blizu 10% odraslih muči sa depresijom.

Ali pošto je to mentalni poremećaj, mnogo je teže razumljiva od, na primer, visokog holesterola.

Veliki izvor zabune je razlika između depresije i depresivnog raspoloženja.

Skoro svi se ponekad osećaju tužno.

• dobijanje loše ocene
• gubljenje posla
• svađa
• čak i kišni dan može da donese osećanja tuge
• nekad uopšte nema uzroka, loše raspoloženje se samo tako pojavi

Okolnosti se promene i ta tužna osećanja nestanu.

Klinička depresija

Klinička depresija je drugačija.

To je medicinski poremećaj i neće nestati samo zato što to želite.

Traje najmanje dve nedelje za redom i značajno utiče na sposobnost za rad, igru ili ljubav.

Depresija može da ima mnogo različitih simptoma.

• nisko raspoloženje
• gubitak interesovanja za stvari u kojima inače uživate
• promene apetita
• osećanja bezvrednosti ili preterane krivice
• previše ili premalo spavanja
• loša koncentracija
• uznemirenost
• usporenost
• gubitak energije
• ponavljane misli o samoubistvu

Ako imate najmanje 5 ovih simptoma, moguće je da je vaša dijagnoza depresija.

I to nisu samo simptomi u ponašanju. Depresija ima i fizičke manifestacije u mozgu, neurotransmiterima i hormonima.

Šta uzrokuje depresiju?

Nauka još uvek nema tačan odgovor šta uzrokuje depresiju. To bi mogla da bude kombinacija uticaja gena i okruženja.

Teško je utvrditi ko su oni koji spolja izgledaju dobro ali se u sebi muče sa depresijom.

Prosečnoj osobi koja pati od nekog mentalnog poremećaja potrebno je preko 10 godina da se obrati za pomoć!

Postoje veoma efikasni tretmani. Lekovi, psihoterapija ili njihova kombinacija su neki od njih.

Ako znate nekog ko se muči sa depresijom, nežno ga ohrabrite da potraži pomoć. Možete i da ponudite pomoć u traženju tretmana i/ili psihoterapeuta.

Za nekog sa depresijom ti prvi koraci mogu da izgledaju preteško.

Ako osećaju krivicu ili stid, podsetite ih da je to medicinsko stanje, kao astma ili dijabetes.

To nije slabost niti osobina ličnosti.

Ne treba da očekuju od sebe da to samo prevaziđu.

Kao što snagom volje ne mogu da prevaziđu slomljenu ruku.

Ako nemate lično iskustvo sa depresijom, izbegavajte poređenje sa vremenima kada ste se osećali loše. Poređenje toga što osećaju sa normalnim prolaznim osećanjima tuge čine da osećaju krivicu što ne mogu sami da je prevaziđu.

Čak i sam otvoren razgovor o depresiji može da pomogne.

Na primer, istraživanja pokazuju da i samo pitanje nekog o mislima o samoubistvu smanjuje rizik od samoubistva.

Otvoreni razgovori o mentalnim poremećajima pomažu da se smanji stigma i ljudima postaje lakše da potraže pomoć.

***********************************************************************************************

Još informacija o depresiji

Nadam se da vam je ovaj moj slobodan prevod bio od koristi i da je razjasnio šta depresija jeste i šta nije.

Više informacija o depresiji i prevenciji samoubistva možete da pronađete ovde:

Centar „Srce“

Samoubistvo konačna odluka besplatna pdf knjiga

Pogledajte još jedan izuzetno jasan i koristan video o depresiji, napravio ga je neko ko je patio od depresije i opisuje svoje iskustvo.

I iz njega sam prevela neke delove za koje mislim da će vam najviše koristiti da razumete depresiju i ljude koji pate od nje.

Imao sam crnog psa, njegovo ime je depresija

Kad god bi se crni pas pojavio, osećao sam se prazno a život je izgledao kao da se usporava.

Iznenadio bi me posetom bez razloga ili povoda.

Činio je da se osećam i izgledam starije nego što jesam.

Kada je izgledalo da ostali uživaju u životu, ja sam to mogao da vidim samo kroz crnog psa.

Aktivnosti koje su mi inače pričinjavale zadovoljstvo iznenada su prestale da mi ga pričinjavaju.

Voleo je da mi uništava apetit.

Uništavao mi je pamćenje i sposobnost da se koncentrišem.

Bilo kakva aktivnost ili odlazak negde sa crnim psom, zahtevali su nadljudsku snagu.

Na društvenim okupljanjima uništavao mi je samopouzdanje i činio da se osećam sićušno u odnosu na druge.

Moj najveći strah je bio da će me razotkriti. Bojao sam se da će me ljudi osuđivati.

Zbog stida i stigme oko crnog psa, konstantno sam brinuo da će me razotkriti.

Ulagao sam ogromne količine energije u prikrivanje crnog psa.

Činio je da mislim i govorim negativne stvari.

Činio me zlobnim i teškim za druženje.

Uzeo mi je ljubav i bliskost.

Budio me je sa teškim negativnim mislima.

Vremenom je preuzeo ceo moj život.

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Kada izgubite životnu radost počnete da se pitate koja je svrha života.

Na sreću, tada sam potražio profesionalnu pomoć.

To je bio moj prvi korak ka oporavku i velika prekretnica u mom životu.

Naučio sam da crni pas utiče na milione i milione ljudi.

Naučio sam i da nema instant rešenja za sve.

Nekom pomogne jedno, a nekom nešto drugo.

Naučio sam i da biti emocionalno iskren i autentičan sa onima koji su ti bliski pravi ogromnu razliku.

Najvažnije, naučio sam da se ne bojim crnog psa i naučio sam ga nekim trikovima.

Što ste umorniji i više pod stresom, to on jače laje.

Klinički je utvrđeno da je redovna fizička aktivnost u lečenju blage i umerene depresije jednako efikasna kao i lekovi.

Zapisivanje misli je oslobađajuće i rasterećujuće.

Podsetite se na čemu sve možete da budete zahvalni. 

Najvažnije od svega- imajte na umu da koliko god teško bilo, ako preduzmete prave korake i razgovarate sa pravim ljudima, dani crnog psa mogu i hoće proći.

Ne bih rekao da sam zahvalan za crnog psa, ali bio je odličan učitelj.

Naterao me je da preispitam i pojednostavim svoj život.

Naučio sam da je umesto da bežim od svojih problema, bolje da ih prigrlim.

Crni pas će možda uvek biti deo mog života, ali nikad neće biti zver koja je bio.

Naučio sam kroz strpljenje, disciplinu i humor da i najgori crni pas može biti isceljen.

Ako vam je teško, ne bojte se da tražite pomoć!

Nije sramota tražiti pomoć.

Jedina sramota je propustiti život.