Jednostavan način da razvedrite sivi dan

 


 

Jesen je na izmaku, zima samo što nije stigla. I trajaće neko vreme. Tako nam je kako nam je.

Zima ima neke svoje lepe i dobre strane, ali ima i neke nedostatke. Hladno je, često sa padavinama raznim, nebo je najčešće sivo, brzo padne mrak… Uslovi „idealni“ za to da ne izađete iz kuće dok se vreme ne popravi.

Ako ste od onih koji već krajem oktobra počnu da maštaju o proleću, i koji požele da mogu da, poput medveda, prespavaju zimu i probude se tek kad otopli, obavezno pročitajte ovaj tekst!

Otkriću vam veoma jednostavan i efikasan način da razvedrite sive zimske dane, i da lakše i veselije prezimite zimu.

Lako je biti dobro raspoložen kad sunce sija i ptičice cvrkuću. Kad je vreme takvo, i sam pogled kroz prozor izmami osmeh na lice.

Provesti tri meseca godišnje u sivom raspoloženju je mnogo, premnogo. A toliko je otprilike „sivih“ zimskih dana u godini.

Šta činiti kad je napolju hladno a nebo svojim sivilom budi neke stare tuge i nezadovoljstva u nama?

 S obzirom na to da sam psiholog i da na ovom blogu pišem o psihološkim načinima da živimo lepše i zadovoljnije, sada verovatno očekujete da vam otkrijem neku novu psihološku tehniku ili metodu.

Neka meditacija? Audio vežba za prezimljavanje zime? Vođenje dnevnika osećanja koje će nam pomoći da se razvedrimo? Analiza misaonog toka ili događaja iz detinjstva? Vođenje dnevnika zahvalnosti?

Sve ovo može da pomogne, i pomaže, ali postoji nešto mnogo efikasnije za razvedravanje sivih zimskih dana.

Taj jednostavan način za razvedravanje sivih dana koji sam vam obećala u naslovu ovog teksta je- šetnja!

Sivi dan je mnogo vedriji kad izađete napolje nego kad ga posmatrate kroz prozor.

Malo je poznato koliko kretanje i boravak na svežem vazduhu i dnevnom svetlu (ma koliko oblačno bilo) imaju uticaja na raspoloženje.

Baveći se dušom ponekad zaboravimo koliko su duša i telo povezani, i koliko je i bavljenje telom neophodno za dobro funkcionisanje.

Meni je to poznato iz ličnog iskustva. Volim da čitam, volim da pišem, volim da razgovaram sa ljudima. I to je lepo. Kada je umereno.

Nije dobro kada se pretera u tome jer sve ove, meni omiljene aktivnosti koje sam navela podrazumevaju boravak u zatvorenom prostoru i sedenje.

Kada se zanesem čitanjem i pisanjem i preteram u tome, kada previše vremena provedem u stanu, sedeći ispred laptopa, uz sva moja psihološka znanja i veštine, raspoloženje počne da se kvari.

Sreća pa uz sva znanja o emocijama i sreći, imam i znanje o tome da je fizička aktivnost važna za dobro raspoloženje.

Još veća sreća za mene je što sam spremna da to znanje i primenim.

zeleni kisobran
I zeleni kišobran može da pomogne 🙂

Mnogi ljudi pogrešno veruju da se lagana šetnja u trajanju od dvadesetak minuta ne računa u fizičku aktivnost.

To možda nije dovoljno za profesionalne sportiste, koji se spremaju za Olimpijadu, ili one koji žele da se oslobode značajnog viška kilograma.

Ali sigurno jeste dovoljno za razvedravanje sivih dana!

Ovo je dokazano mnogim istraživanjima, mnogi ljudi su se uverili u to kroz lično iskustvo.

Ja sam se mnogo puta uverila u to da lagana šetnja po dnevnom svetlu veoma brzo popravlja raspoloženje.

Ali nemojte da mi verujete na reč. Možda to nije stvarno tako. Možda za vas to ne važi. Možda.

Nemojte da mi verujete na reč. Proverite sami!

U narednih 7 dana zadajte sebi zadatak  da svakodnevno pokažete ljubav prema sebi tako što ćete izdvojiti 20ak minuta za laganu šetnju.

Iz knjige „Lepe misli za lepe dane“

 

Pročitajte:

Depresija: šta je i kako je prevazići (VIDEO)

Anksioznost: šta je i kako je prevazići

12 faktora zbog kojih se možda osećate depresivno

Pet Tibetanaca: moćne vežbe za telo i dušu (VIDEO)

10+ zdravih načina da se utešite

 


 

“Mislila sam da nije lako zavoleti sebe, da je to dugačak i neprijatan proces.
Uz ove divne vežbe mi rad na sebi izgleda kao igra. Radim ih već dva meseca, i definitivno ću ih zadržati kao naviku za ceo život.“

Jelena Pantić

Psiholog i autorka knjige "Putovanje u središte srca". Više od 15 godina se bavim emocionalnom inteligencijom, pozitivnom psihologijom, psihologijom sreće i blagostanja.

15 thoughts on “Jednostavan način da razvedrite sivi dan”

  1. setam svaki dan,ne zato sto sam sportski tip,nego zato sto se nateram da izadjem.u poslednje vreme kad pada kisa primetila sam da sam sretna, nema setnje.lozim kamin,lezim na trosedu ,menjam tv kanalei kazem sebi, e neces draga moja,dizi se, kisobran u ruke i u setnju,eto setam i po kisi,napravim krug ,setam jedan sat i vratim se zadovoljna

    Odgovori
  2. Svakoga dana pešačim do posla, ponekad I nazad, mada uglavnom imam prevoz za povratak. To je jedna lepa šetnja od 20- 25 min. (oko 1,5 km pa I više) I zaista uživam u njoj. Posmatrala sam prelepe boje jeseni dok ih je bilo, a sada samo uživam u hodanju, miru, tišini (biram manje prometnu ulicu). Prija mi tao vreme koje provedem u šetnj, po danu I u svom društvu :-))
    U Vašim tekstovima prepoznajem te sitne radosti koje svakoga dana priređujem sama sebi. Trudim se da sam ljubazna sa ljuduma, ali I da kažem ako mi nešto ne prija. Moj život nije trenutno dealan, imam svojih skrivenih želja, ne znam da li ću ih ostvariti, ali je on i ovako lep i dobar. Nadam se da je još dosta toga lepog na mom putu. Vaši tekstovi su mi podsetnik i smernica da sam na dobrom tragu i da treba da nastavim tako.
    Pozdrav, Tatjana.

    Odgovori
  3. Sto puta isprobala, radi. Jedino što me ponekad toliko skoli sivilo da zaboravim na šetnju. Treba sebe naterati čak i kad nam nije do šetnje.

    Odgovori
  4. Pre par godina utrnula sam od depresije tolikoda sam sopstveno lice osecala kao krutu masku. Sva sam se urusila u sebe sa osecajem da mi sve izmice i ja to samo tupo mogu da konstatujem. Ono sto je najvaznije je to sto sam imala ne samo zelju vec i nameru da mi bude dobro. Ne samo u smislu da mogu da funkcionisem,jer mi je to bilo kao autopilot : radim,spavam,jedem,placam racune… Htela sam da mi se vrati ono sto nazivam mirna radost zivljenja ,da sam cela,da nigde ne „curim“. Prijatelj mi je doneo knjigu * Izlaz iz depresije* koju je napisao Nil Nidli. Terapija koju sam sebi prepisala je bila svakodnevno peske na posao i natrag a to je 5-6 kilometara, hrana za mozak umesto za celulit i sl po uputstvima iz knjige. Vise ne delim vreme na dobro i lose. Postoje dani vreme koje je *bas dobro za ovo ili ono. Prosle godine sam iznenadila samu sebe i nabavila psa. A koliko sam se samo plasila i zelela istovremeno. Ucinila sam najbolju mogucu stvar : pustila sam smeh,radost i posvecenost u svoj zivot. I jos jedan razlog za pokret, setnju i srdacne susrete sa ljudima koji vode ili samo vole kuce. A i lencarenja sa knjigom i lap topom su sladja sa ovim prilepkom.

    Odgovori
    • I meni je ta knjiga mnogo pomogla! Tamo se baš naglašava potreba za boravkom na dnevnom svetlu. Iznenadila sam se koliko je jednostavno. Promenila sam i ishranu, iskljucila TV i počela više da šetam, čak sam neko kratko vreme uspelada u raspored uvrstim i druge fizičke aktivnosti. Saveti iz knjige ne čine čuda sami po sebi, potrebno je i potpuno preispitivanje ličnih stavova i predrasuda, odluka da se promeni život, ali mnogo pomažu. Čim sam počela više da šetam, osetila sam veliku promenu.

      Odgovori
  5. Potpuno se slažem sa Vama. Setnja. Susret sa poznatim/nepoznatim osobama otrgne misli. Uočavam lepotu oko sebe u vidu vetra,kise,snega….. Sve je lepše. Zivot je divan. A kod kuće. Topla šolja kafe,knjiga,muzika.

    Odgovori
  6. Svako pokretanje..setnja..pokrece pozitivnu energiju…Istina Jelena..Hvala sto nas podsecas na ono sto uvek mozemo da uradimo za sebe,malo,a ipak mnogo…pozdrav

    Odgovori
  7. obavezno setnjica,leto zima,nema razlike,najsladje mi posle posla,relaciju do kuce,koju inace prelazim za 5 minuta kad ujutro kasnim,u povratku mi treba 50 minuta,iskoristim svaku mogucu zaobilaznicu koji imam i naravno iskoristim i i to malo sunca pre nego sto zuta lopta uroni u morski horizont,dodjem kuci ispunjena i zadovoljna 🙂

    Odgovori
  8. U moja četri zida , slušajući poruke iz moga srca , i premda je vani zima , i hladnoća šiba , toplina je oko moga srca , da’l zbog vrućeg čaja u šalici koja mi grije ruke ili zbog nježnog zagrlajaj voljene osobe , meni ništa više i ne treba … Naravno o egzistenciji nećemo da prićamo , to će se riješiti kad tad , važno da mi je srce puno poleta i nade za bolje sutra , i šta da se brinem za nešto šta još ne može da se riješi .Maštam o nekoj maloj kučici , maštam o malom vrtu , sve u mojim mislima je kao malo čarobno carstvo .Za zadovoljstvo mi ne treba više . A zima ima svoje čari miris fritula , krafnica ili pogača , kolača , pa čak i miris mirodije koje stavljam u kolač vrati me u bezbrižno najbezbrižnije djetinstvo , i ssjetim se ruku moje drage bake , sve je to za mene sreća , i to baš kad su ovi zimski dani meni navru sjećanja …ta divna sjećanja

    Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *