Kako pobediti tremu- moje iskustvo

„Trening samopouzdanja mi se svideo i svako veče odvojim bar par minuta, pred spavanje, da analiziram tri koraka i vežbe za povećanje samopouzdanja. Dosta mi je značilo i nastaviću da radim na sebi. Hvala.“

 


 

Kako pobediti tremu?

U ovom tekstu podeliću sa vama kako sam pobedila tremu i šta mi je u tome pomoglo.

U nedelju sam u Beogradu održala susret sa čitaocima.

Sreli smo se i zajedno napravili nekoliko koraka ka središtu srca, ka lepšem i srećnijem životu. Osmesi dovoljno govore o tome koliko nam je lepo bilo

kako pobediti tremu
Sve fotografije možete da vidite ovde

Osećala sam se samouvereno i opušteno, nisam imala tremu, samo prijatno uzbuđenje pred novi susret sa novim ljudima.

Ne brinite, neće ovaj tekst biti o tome kako sam ja super samouverena i nemam tremu, a vas što imate tremu pred javni nastup ko šiša.

Vrlo dobro znam koliko je trema pred javni nastup neprijatna i koliko ume da bude parališuća.

Sećam se jednog izlaganja na stručnom skupu pre desetak godina. Veče pre sam na večeri bila bela od treme pred sutrašnje izlaganje, i to je bilo toliko upadljivo da su se ljudi oko mene zabrinuli i svaki čas me zapitkivali da li sam dobro.

Ne, nisam bila dobro.

Strepela sam od toga da ću se izblamirati na stručnom skupu, da će to što pričam biti dosadno i da ću se od treme zablokirati i neću znati šta da pričam.

I da će mi se svi smejati i konačno videti kako zapravo ništa ne znam (da, tada sam patila od žestokog oblika sindroma varalice)

Zahvaljujući katastrofičnim mislima i slikama koje sam vrtela u glavi trema je polako prerastala u paniku, i poželela sam da u toku noći pobegnem iz hotela, sačekam prvi autobus za Novi Sad i lepo se vratim svojoj kući.

Nisam to uradila, predavanje je dobro prošlo ali sve to nije bilo vredno stresa koji sam sebi priredila.

To je kao što rekoh bilo pre desetak godina.

U međuvremenu sam vredno radila na povećanju ljubavi prema sebi i izgradnji zdravog samopouzdanja.

Metoda zelene olovke mi je mnogo pomogla u tome, više o njoj možete da pročitate ovde

Kako pobediti tremu?

Umesto vrtenja katastrofičnih misli i scenarija, zamišljanja kako mi se svi smeju i kako sam zanemela od straha, bavila sam se nekim konstruktivnijim aktivnostima.

Primenila sam ono o čemu i pišem.

Podsetila sam sebe da će doći ljudi koji već čitaju moje tekstove, znači nešto ih tu zanima.

Podsetila sam sebe da mi je već mnogo ljudi pisalo i reklo da im koristi to što pišem.

Podsetila sam se prethodnih predavanja i radionica posle kojih su mi mnogi rekli da su im bili prijatni i korisni.

U glavi sam premotavala uspomene sa tih predavanja i na taj način se podržavala.

Dobra priprema je stavka koju mnogi zanemare dok se zastrašuju pred javni nastup.

Znala sam šta želim da kažem, koje poruke da prenesem.

Ali! nisam pripremila nastup koji sam napamet naučila od reči do reči. Recitovanje toga bi bilo dosadno i potpuno beskorisno.

Dakle, što se stručnog dela tiče dobro sam se pripremila i napravila plan.

Tada sam prešla na psihološku pripremu.

Otkriću vam tajnu ljudi koji imaju dobre odnose sa drugima.
Nisu oni ništa bolji, pametniji, lepši, uspešniji, uslužniji…
To su ljudi koji su u dobrom odnosu sa sobom

Pored podsećanja na sve prethodne dobre nastupe, radionice i predavanja, psihološka priprema uključuje i opuštanje i ugađanje sebi. Kod mene to odlično radi posao.

Pre podne sam radila joga vežbe koje mi prijaju.

Disala sam. Svesno i duboko.

Slušala sam muziku koja mi prija.

Plesala sam.

U Beograd sam krenula dosta ranije, da bih izbegla stres oko mogućeg kašnjenja.

Volim da stignem ranije na mesto gde ću držati predavanje ili radionicu. Da upoznam i osetim to mesto, da se naviknem na njega i opustim.

Ovaj put je plus bio to što sam već jednom držala predavanje na istom mestu, i bilo je lepo.

Dakle, stigla sam ranije, i ostalo je samo da obavim finalne pripreme- uživanje i zaslađivanje 🙂

Valja se zasladiti i uživati pre nastupa 😊🍰🍹

Posted by Jelena Pantic on Sonntag, 21. Mai 2017

Čokoladni kolač sa malinom se pokazao kao odličan izbor, toplo preporučujem! Još kad se jede u lepom ambijentu, sa pogledom na Knez Mihailovu ulicu, milina 🙂

Nisam stigla sa isprobam ostale poslastice iz poslastičarnice u Belgrade Art Hotelu, to ću nekom drugom prilikom 🙂

Tako dobro pripremljena, ponegovanog samopouzdanja i samopoštovanja, dočekala sam čitaoce i zajedno smo proveli sat i nešto putujući do središta srca. Zajedno smo napravili nekoliko koraka ka lepšem i srećnijem životu. To je bio moj recept kako pobediti tremu.

Na kraju sam dobila osmehe i aplauz. Pamtim ih da mi budu podrška za neka naredna predavanja i susrete.

Iz knjige „Lepe misli za lepe dane“

Više o tome kako pobediti tremu pročitajte u ovim tekstovima:

Kako povećati samopouzdanje

Kako da se „odblokiram“ kad se zablokiram previsokim očekivanjima

Kako ostaviti dobar utisak

Kako izgraditi pozitivnu sliku o sebi

Perfekcionista si? Obavezno pročitaj ovaj tekst

Oslobodite se perfekcionizma, prihvatite greške kao svoje učitelje

Kako zavoleti sebe? Ovo su konkretni načini

 

 

 


 

“Mislila sam da nije lako zavoleti sebe, da je to dugačak i neprijatan proces.
Uz ove divne vežbe mi rad na sebi izgleda kao igra. Radim ih već dva meseca, i definitivno ću ih zadržati kao naviku za ceo život.“

Jelena Pantić

Psiholog i autorka knjige "Putovanje u središte srca". Više od 15 godina se bavim emocionalnom inteligencijom, pozitivnom psihologijom, psihologijom sreće i blagostanja.

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *