Moćan ritual pre spavanja: popravlja raspoloženje i povećava produktivnost

Nedavno sam, kako to obično biva, sasvim slučajno otkrila jedan moćan ritual pre spavanja.

Pre nego što vam kažem o čemu se radi, reći ću vam kakve mi je sve dobrobiti doneo:

  • inače nemam problema sa spavanjem, ali od kad praktikujem ovaj ritual spavam mnooogo lepše
  • budim se pre alarma, sveža i odmorna
  • bolje sam raspoložena
  • imam više energije
  • efikasnija sam i produktivnija

Što je najbolje, ovaj ritual ne košta ništa i nije naporan. Dobro, u početku će vam možda biti malo naporno, ali vrlo brzo se isplati i efekti se brzo osete!

Kao što rekoh, ovaj ritual sam otkrila sasvim slučajno.

Pre tog otkrića sam neko vreme pre spavanja provodila ispred računara. Malo Fejsbuk, malo mejl, malo razni zanimljivi tekstovi i You Tube snimci. Sve po malo, sve zanimljivo, nikakav problem rekli biste.

U nekom trenutku sam verovatno malo preterala i malo više vremena provodila ispred računara, skupljajući razne zanimljive informacije i čitajući razne zanimljive sadržaje.

I kao sam hranom, kad se pretera, bude nam muka.

Tako je meni jedno veče oko 21h bilo malo muka od svih tih informacija i sadržaja.

Da napomenem samo, pridržavam se saveta iz teksta Kakav ti je News Feed takav ti je život i sadržaji kojima sam izložena su prijatni, korisni, lepi, konstruktivni….ali i sve to kad je previše može da dovede do neprijatnosti.

Toliku neprijatnost sam osetila da sam pomalo teatralno isključila laptop i telefon i odlučila da ih ne uključujem do sutra.

Spremila sam se za spavanje, malo čitala (staromodnu knjigu od papira) i zaspala. Pre ponoći.

ritual za bolji san

Nisam očekivala da će se bogznašta posebno desiti, pa sam bila prilično iznenađena kad sam se ujutru probudila pre alarma, svežija i odmornija nego inače. Taj dan sam bila posebno dobro raspoložena, svašta nešto sam uradila i nisam se nešto umorila. Milina. Odlučila sam da ponovo primenim taj moćni ritual pre spavanja, nazvala sam ga povečerje 😀

I ponovo sam mnooogo lepše i brže spavala, sutradan bila bolje raspoložena, efikasnija, produktivnija…Milina!

I kako to obično biva, sasvim slučajno naiđem na kratak i jasan video u kom se govori o tome šta se dešava kada smo pre spavanja izloženi svetlima ekrana.

Ukratko, svetleći ekrani mozgu šalju poruku da još nije vreme za spavanje. Melatonin se ne luči. Remeti se ciklus spavanja. Sporije se uspavljujemo, kvalitet sna je lošiji, sutradan smo umorniji i manje produktivni.

Moje iskustvo sa ovim “ritualom” je izuzetno dobro, ali  znate da volim da kažem- nemojte mi verovati na reč!

Isprobajte i sami i napišite u komentarima vaša iskustva 😉

Pročitajte:

6 razloga da čitate pre spavanja

Čudotvorni preparat koji otklanja umor! (nije kafa)

12 faktora zbog kojih se možda osećate depresivno

Disanje je pola zdravlja!

Evo zašto kafa nije uvek dobra ideja

 

Još inspirativnih tekstova pročitajte u knjizi “Putovanje u središte srca”

Neki od komentara čitalaca:

“Pročitala sam Vašu knjigu, nisam oka sklopila od sinoć a radim od 14h i ne žalim 🙂 nakupila sam se energije za sto godina :)) svaka Vam čast 🙂 tražili su mi ljudi na čitanje i ne dam! ljubomorno je čuvam! 🙂 mogu samo iz moje ruke da bace pogled da ne bi oštetili moju amajliju za lepo raspoloženje i ispravno razmišljanje 🙂 hvala Vam 🙂 ”

“Ovo je najnežnija knjiga! Osećam se kao da sama sebe grlim dok je čitam.”

“Putovanje u središte srca sam pročitala.Skroz realna i bez puno filozofija napisana knjiga.Usmerava na uspešan životni put.Hvala od srca ❤ “

“Uz ovu knjigu počinjem da volim ono svoje pravo ja koje se polako budi. Hvala Vam.”

“Ja je nosim uvek uz sebe,baš kao vodič kroz život!”

 

Cena knjige je 1650 dinara (+ troškovi dostave 283 din).

Šaljem je post ekspresom i stiže na vašu adresu u roku od dan-dva.

Cena za inostranstvo (sa troškovima dostave) je 22 E plus provizija za Western Union ili devizni račun.

PayPal uplatu možete da izvršite ovde.

dobre knjige

 

Pišite mi i naručite svoj primerak!

 

22 thoughts on “Moćan ritual pre spavanja: popravlja raspoloženje i povećava produktivnost

  1. Tanja L. says:

    Da i ja kad god mogu, citam navece i obozavam zaspati uz knjigu… upravo čitam ” Putovanje u srediste srca”, ( cim ispustim mobilni iz ruku) tako da se ujutro probudim sa mnogo vise energije. Hvala Jelena na ovoj divoj knjizi, pravi vodic kroz zivot. Kamo sreće da sam je mnogo ranije čitala.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *