• Početna
  • Izazov radosti
  • Shop
  • Super ponuda
  • Knjige
    • Lepe misli za lepe dane
    • Kad porastem, biću Ja
    • Putovanje u središte srca
  • Blog
    • Kako smršati
    • Stres
    • Sreća
    • Osećanja
    • Emocije u poslu
    • Pozitivna psihologija
    • Priče i pričice
    • Ljubavne veze
    • Ljubav prema sebi
    • Kratki tekstovi
    • Knjige o emocijama
    • Asertivnost
    • Emocionalna inteligencija
    • Emocije
    • Anksioznost
  • O meni
    • Ko sam ja
    • You Tube snimci
    • Gostovanja u medijima
  • Usluge
  • Kontakt
  • 0 Artikla
    • Početna
    • Izazov radosti
    • Shop
    • Super ponuda
    • Knjige
      • Lepe misli za lepe dane
      • Kad porastem, biću Ja
      • Putovanje u središte srca
    • Blog
      • Kako smršati
      • Stres
      • Sreća
      • Osećanja
      • Emocije u poslu
      • Pozitivna psihologija
      • Priče i pričice
      • Ljubavne veze
      • Ljubav prema sebi
      • Kratki tekstovi
      • Knjige o emocijama
      • Asertivnost
      • Emocionalna inteligencija
      • Emocije
      • Anksioznost
    • O meni
      • Ko sam ja
      • You Tube snimci
      • Gostovanja u medijima
    • Usluge
    • Kontakt
    • 0 Artikla

    Evo zašto kafa nije uvek dobra ideja

    2016/12/26

    Pre nego što ospete paljbu po meni, samo da napomenem da sam ja neko ko mnogo, mnogo voli kafu.

    Baš mnogo!

    Evo dokaza 🙂

    Vi što me znate sa fb znate da se ne žalim i ne kukam.Oni koji me znaju malo bolje, takođe znaju da se ne žalim i ne…

    Posted by Jelena Pantić- Emocionalna inteligencija on Montag, 13. Juni 2016

    Dakle, razumemo se, na istoj smo strani….strani ljubitelja kafe 🙂

    Povod za ovaj tekst je citat koji sam pročitala na Fejsbuku.

    Kaže- kafa je uvek dobra ideja.

    Pre samo 5-6 godina bih zadovoljno i odobravajuće klimnula glavom na takvu izjavu.

    Pa naravno! Kako kafa može da ne bude dobra ideja???

    Pa, može.

    Sećam se kako sam pre više godina naišla na neki tekst u kom piše da kafa negativno utiče na emocionalnu inteligenciju.

    I dan danas se sećam kako sam skoro pa ljutito frknula i odbila da uopšte čitam tekst sa takvim naslovom.

    Kafa loše utiče na emocionalnu inteligenciju??? Ta ‘ajte molim vas! Koješta!

    Tada sam pila 5, 6 kafa dnevno. I to mi je bilo super. Nisam tu količinu kafe dovodila u vezu sa svojim emocijama i emocionalnim stanjem. Bila sam relativno zadovoljna. Tada nisam ni slutila da mogu da se osećam mnogo, mnogo bolje.

    zadovoljstvo

    Staloženije, smirenije….tada sam sebe smatrala dovoljno staloženom i smirenom osobom. I drugi su me smatrali za takvu osobu, tako da zaista nisam videla nikakav razlog da radim na tome da se osećam staloženije i smirenije.

    Smanjivanje dnevne količine kafe  mi nije bilo ni u stogodišnjem planu.

    Sve do pre godinu i po dana.

    Bila sam na redovnoj kontroli i jedan tumor marker je bio malo povišen.

    Ništa zabrinjavajuće, rekla mi je doktorka. To je samo jedan pokazatelj, ne mora da ukazuje na bolest.

    S obzirom na to da je bio samo malo povišen, dogovorile smo se da u narednih mesec dana više povedem računa o ishrani i stilu života.

    To je značilo više voća i povrća, više tečnosti, manje nezdravih namirnica.

    I manje kafe.

    Ok, bila sam motivisana i nije mi teško palo da se malo više disciplinujem.

    Nakon mesec dana rezultati su pokazali da su moja zalaganja urodila plodom 🙂 Smanjila se vrednost tumor markera, još jedan dokaz da sam zdrava 🙂

    Iznenađujuće saznanje u toku te akcije je bilo da sam bukvalno prvo veče nakon smanjivanja količine kafe na 2-3 dnevno, ne posle 18h doživela nešto čemu se nimalo nisam nadala.

    To veče sam zaspala istog trenutka kada sam legla. Kao kroz maglu se sećam pranja zuba i odlaska u krevet 😀

    miran san

    Ne preterujem ni malo.

    To se nastavilo.

    Od kada sam smanjila količinu kafe i prestala da je pijem nakon 18h lako se uspavljujem i mnogo kvalitetnije spavam.

    Drugo što sam primetila tih dana je bilo da sam značajno smirenija i staloženija. Sabrala sa dva i dva i setila se teksta o tome kako kafa negativno utiče na emocionalnu inteligenciju.

    Hm, znači ipak su bili u pravu.

    Previše kafe pobuđuje nervni sistem.

    To ometa san i čini nas napetijim, nervoznijim, anksioznijim.

    I ako nemate baš nikakav problem u životu, previše kafe će doprineti tome da se osećate anksioznije.

    Još jedan razlog je to što kafa dehidrira organizam, a kada smo dehidrirani teško da možemo da se osećamo radosno ili zadovoljno.

    Neko će sada reći- ali meni kafa pomaže da se razbudim i koncentrišem!!!

    kafa i koncentracija

    Jok! Kafa zapravo odmaže u tome. Ok, u prvom trenutku uradi posao ali to kratko traje i ima negativne efekte u vidu pojačanog umora i slabije koncentracije. Čaša vode je ono što vam treba u takvim trenucima, i ono što vam čini dobro.

    Kafa nije dobra ideja kada preterujemo s njom.

    Kafa je dobra ideja kada je pijemo u umerenim količinama.

    Kada uživamo u njoj.

    Kada je svesno pijemo, kada osetimo njen miris i ukus i kada smo u tom trenutku posvećeni uživanju.

    Kafa je dobra ideja kada je pijemo u društvu nekog ko nam prija.

    Kao što kaže jedna stara reklama- kafica, izgovor za razgovor.

    Kafica je dobra ako je izgovor za razgovor, ali niko nam ne brani da umesto nje pijemo vodu, čaj, limunadu, vino…

    Ako pijete više od 3 šolje kafe dnevno, a osećate da bi vam možda prijalo da se osećate staloženije i smirenije napravite mali eksperiment.

    U narednih nekoliko dana ograničite količinu kafe na 2-3 dnevno i nemojte da je pijete nakon 18h.

    Ako osetite značajnu promenu u raspoloženju i kvalitetu sna znaćete da je to zbog količine popijene kafe.

    I nadam se da će vas to motivisati da nastavite sa još jednim gestom ljubavi prema sebi– doziranju količine kafe.

    Ja i dalje beskrajno uživam u svakoj jutarnjoj kafi….možda i više nego pre, jer sada spavam lepše i čvršće.

    I dalje volim kafu, ali sada sebe volim mnogo više 🙂

    Podeli

    Blog

    Jelena Pantić
    Psiholog i autorka knjige "Putovanje u središte srca". Više od 15 godina se bavim emocionalnom inteligencijom, pozitivnom psihologijom, psihologijom sreće i blagostanja i ljubavnim vezama.

    4 Comments


    Sanja
    2016/12/28 at 19:34
    Reply

    Ovaj Vas tekst, Jelena, je jos jedan pokazatelj da nista nije apsolutno dobro niti apsolutno lose. I smrtonosni otrov u izuzetno maloj kolicini moze da bude dobar, a nesto sto sto je uobicajno veoma dobro u prevelikoj kolicini moze da bude stetno ili cak smrtonosno.



    nena3110
    2016/12/27 at 15:00
    Reply

    Ne pijem mnogo kafe, a najlešće ne popijem baš onu jutarnju. Uvek se muri na posao, ja biram 15 minuta spavanja duže i više volim da kafu ne pijem, nego da je pijem i obavljam pripreme na brzinu. Ipak, i u ovom tekstu ima mudrih saveta za svakoga.
    A gde mogu od srca čestitathi dobitnicima knjige? U e – mailu sam pročitala komentare, savršeno su napisali.
    Srećni praznici!



    MEVLUDA
    2016/12/27 at 14:24
    Reply

    Hvala za tekst, mada svi mi to znamo, ali opet tjeramo po svome. Ništa nije dobro u prevelikim količinama, pa tako ni kafa. Umjerenost je vrlina.



    Maja Jankovic
    2016/12/26 at 18:42
    Reply

    Super tekst…i zaista je tako,mada ja nikako da se usudim,a svesna sam da mi donosi vise stete nego koristi,onako jaka,u ogromnoj solji,vise puta dnevno…samo iz navike.BTW,hvala na podsecanju 😉



    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    • O Meni


      Kada volimo sebe, drugima nismo teret nego inspiracija!

    • Kada volimo sebe, drugima nismo teret nego inspiracija. Pročitaj više
    • Samo u Slobodi se istinski Blista Pročitaj više


    • Brzi Linkovi

      • Putovanje u središte srca
      • Kad porastem, biću Ja
      • Kutak za visoko senzitivne osobe
      • Kontakt
    • Najčitaniji tekstovi

      • Anksioznost: šta je i kako je prevazići
        2017/09/22
      • Knjige koje treba pročitati ako vas zanimaju emocije
        2017/08/08
      • Emocionalna inteligencija- šta je i kako je povećati
        2015/11/08


    © Copyright Jelena Pantić | Sva prava zadržana