Da li je u redu što ovo osećam?

Nema glupih pitanja, ali ima štetnih.

Primer štetnog pitanja koji često čujem u radu sa klijentima je- da li je u redu što ovo osećam?
„Ovo“ može da bude ljutnja, bes, nezadovoljstvo, radost (da, dobro ste pročitali)…..bilo koja emocija.

Odgovor na pitanje „da li je u redu što ovo osećam?“ je uvek isti- da, u redu je.

Osećaš to što osećaš, to je samo signal da obratiš pažnju na to šta se dešava u tebi i tvom životu.

Upravo zbog straha ili stida nastalih iz verovanja da neka osećanja nisu u redu, ljudi propuštaju da postave sebi neka od najvažnijih pitanja.

Šta sada osećam?
Šta osećam u ovoj situaciji?
Šta osećam u kontaktu sa ovom osobom?

Kada dozvolimo sebi da osetimo sva osećanja, bićemo spremni da čujemo i odgovore.

Osećam:
-tugu
-ljutnju
-radost
-zadovoljstvo
-mir
-bes
-prazninu
-usamljenost
-ljubav
-anksioznost
-čežnju
-……..

Sva osećanja su u redu, ali nisu sva ponašanja.

Ako osećate ljutnju to je u redu.
Nije u redu da udarite nekog zbog toga.

Osećanja su samo signali, nisu „dokazi“

Ako osećate ljubomoru, to nije dokaz da vas partner vara.
To je samo poziv da se zagledate u sebe, partnera i vaš odnos i da se zapitate.

Neosuđujući kontakt sa emocijama je neophodan uslov za zdrav i ispunjen život.
O emocije zatrpane pod tepih ćete se kad tad saplesti.
A to boli.
Boli mnogo više nego bilo koja emocija koju ste priznali i dozvolili sebi.

Kako da budem u kontaktu sa svojim emocijama?

Kratak, jednostavan i tačan odgovor je- učenjem i vežbom.

Emocionalna inteligencija je skup znanja o emocijama i emocionalnih veština.

Koliko god jednostavno bilo, u praksi se pokazalo da u početku ne ide baš lako.

Posmatrajte to kao učenje stranog jezika.

Ne možete očekivati da odete na jedan čas, ili pročitate knjigu o nekom stranom jeziku i počnete da ga razumete i tečno govorite.

Isto je i sa emocijama.

Žalosno je što nam je nešto toliko prirodno i svima urođeno postalo strani jezik.

Dobra vest je da to može da se promeni.

Učenjem i vežbom.

Svaki dan po malo.

Ponavljam i naglašavam- čitanje i saznanje su samo prvi koraci. Bez vežbe cela priča pada u vodu.

Pet načina koji su se meni i mojim klijentima pokazali kao korisni su:

  • sticanje znanja o emocijama
  • učenje jezika emocija
  • pisanje dnevnika emocija
  • tehnika „krug emocija“
  • deljenje emocija sa drugima

Detaljnije o ovim načinima pročitajte ovde

 

Pročitajte:

Zašto potiskujemo osećanja?

Emocionalna higijena za vitak stas

Evo zašto je zavist pozitivna emocija

Da li je ljutnja neprijatelj ljubavi?

Knjige koje treba pročitati ako vas zanimaju emocije

Emocionalni detoks- šta je to i kako se radi?

Napravite sami antistres bojanku

Jelena Pantić

Psiholog i autorka knjige "Putovanje u središte srca". Više od 15 godina se bavim emocionalnom inteligencijom, pozitivnom psihologijom, psihologijom sreće i blagostanja.

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *