Nema glupih pitanja, ali ima štetnih.
Primer štetnog pitanja koji često čujem u radu sa klijentima je- da li je u redu što ovo osećam?
„Ovo“ može da bude ljutnja, bes, nezadovoljstvo, radost (da, dobro ste pročitali)…..bilo koja emocija.
Odgovor na pitanje „da li je u redu što ovo osećam?“ je uvek isti- da, u redu je.
Osećaš to što osećaš, to je samo signal da obratiš pažnju na to šta se dešava u tebi i tvom životu.
Upravo zbog straha ili stida nastalih iz verovanja da neka osećanja nisu u redu, ljudi propuštaju da postave sebi neka od najvažnijih pitanja.
Šta sada osećam?
Šta osećam u ovoj situaciji?
Šta osećam u kontaktu sa ovom osobom?
Kada dozvolimo sebi da osetimo sva osećanja, bićemo spremni da čujemo i odgovore.
Osećam:
-tugu
-ljutnju
-radost
-zadovoljstvo
-mir
-bes
-prazninu
-usamljenost
-ljubav
-anksioznost
-čežnju
-……..
Sva osećanja su u redu, ali nisu sva ponašanja.
Ako osećate ljutnju to je u redu.
Nije u redu da udarite nekog zbog toga.
Osećanja su samo signali, nisu „dokazi“
Ako osećate ljubomoru, to nije dokaz da vas partner vara.
To je samo poziv da se zagledate u sebe, partnera i vaš odnos i da se zapitate.
Neosuđujući kontakt sa emocijama je neophodan uslov za zdrav i ispunjen život.
O emocije zatrpane pod tepih ćete se kad tad saplesti.
A to boli.
Boli mnogo više nego bilo koja emocija koju ste priznali i dozvolili sebi.
Kako da budem u kontaktu sa svojim emocijama?
Kratak, jednostavan i tačan odgovor je- učenjem i vežbom.
Emocionalna inteligencija je skup znanja o emocijama i emocionalnih veština.
Koliko god jednostavno bilo, u praksi se pokazalo da u početku ne ide baš lako.
Posmatrajte to kao učenje stranog jezika.
Ne možete očekivati da odete na jedan čas, ili pročitate knjigu o nekom stranom jeziku i počnete da ga razumete i tečno govorite.
Isto je i sa emocijama.
Žalosno je što nam je nešto toliko prirodno i svima urođeno postalo strani jezik.
Dobra vest je da to može da se promeni.
Učenjem i vežbom.
Svaki dan po malo.
Ponavljam i naglašavam- čitanje i saznanje su samo prvi koraci. Bez vežbe cela priča pada u vodu.
Pet načina koji su se meni i mojim klijentima pokazali kao korisni su:
- sticanje znanja o emocijama
- učenje jezika emocija
- pisanje dnevnika emocija
- tehnika „krug emocija“
- deljenje emocija sa drugima
Detaljnije o ovim načinima pročitajte ovde
Pročitajte:
Emocionalna higijena za vitak stas
Evo zašto je zavist pozitivna emocija
Da li je ljutnja neprijatelj ljubavi?
Knjige koje treba pročitati ako vas zanimaju emocije