Napravite sami antistres bojanku

antistres bojanka

Pre nekog vremena i kod nas su se pojavile antistres bojanke.

Reklamiraju se kao nešto što:

  • oslobađa od stresa
  • smanjuje anksioznost
  • pomaže da se opustite
  • pomaže protiv nesanice
  • oslobađa kreativnost

Da li je to tačno?

Jeste.

Art psihoterapija je poznat i priznat psihoterapijski pravac i poznato je da donosi mnoge dobrobiti, poput ovih gore navedenih.

Nemojte da vas uplaši to art iliti umetnički. Ne morate da budete Pikaso da biste uživali u blagodetima art psihoterapije. Ja sam dokaz za to, u šta ćete imati priliku da se uverite malo kasnije 🙂

Art psihoterapiju rade obučeni psihoterapeuti, to nije za igranje. Ali, možete i sami, bez ikakve kvalifikacije da uživate u art psihoterapiji kao vidu emocionalne higijene.

Elem, kada sam videla reklamu za bojanke za odrasle otišla sam u knjižaru da pod odma’ kupim sebi neku.

I razočarala se.

Osim što su poskupe, nijedna mi se nije svidela.

Ne bi to baš bio neki antristres tretman da bojim bojanku koja mi se ne dopada.

Naravno, nisam se dala demoralisati.

Setila sam se da sam već pravila bojanku za sebe i podsetila se da bih mogla ponovo. Dok sam bila na edukaciji iz geštalt psihoterapije često smo koristili razna kreativna sredstva da se izrazimo i dopremo do nekih možda prašnjavih ali dragocenih delova sebe.

Setila sam se koliko mi je to prijalo i koliko sam uživala.

Ova vežba je jedna od omiljenih učesnicima treninga emocionalne inteligencije.

Sada ću sa vama da podelim moj način pravljenja bojanke za odrasle 🙂

Od materijala su vam potrebni list papira i bojice (drvene, voštane, flomasteri…)

Uzmete jednu bojicu, preporuka je da bude tamnije da bi se bolje videlo, i jednostavno iškrabate papir…ovako 🙂

Zatim uzimate jednu po jednu bojicu i bojite jedno po jedno polje. Bez nekog plana ili ambicija da to izgleda lepo. Svrha ovog bojenja nije umetničko delo nego opuštanje i uživanje. Birate boje koje vam se hoće u datom trenutku i bojite.

Ovakvo bojenje može da se shvati i kao neka vrsta aktivne meditacije, način da više budete prisutni u trenutku i da vam misli manje lutaju i vrte se u krugu tekućih problema.

U mom izvođenju to izgleda ovako 🙂

bojanka za odrasle

Mirišljava sveća pomaže da se napravi ugođaj, šolja kafe ili čaja takođe.

I neka opuštajuća muzika dobro dođe, ja volim ovu plej listu.

Ako vas bar malo privlači ova ideja, nekoliko puta nedeljno izdvojite za sebe bar 5 minuta (može i više, neće da škodi 🙂 ) i prepustite se bojenju i lepoj muzici.

To može da bude večernji ritual, da se rasteretite i mirno utonete u san.

A može da bude i jutarnji, da na samom početku dana pokažete sebi ljubav i poštovanje i tako lepo osveženi uđete u novi dan.

E da, ovo je i super efikasan način da se vratimo u detinjstvo i podsetimo se bezbrižnosti 🙂

Biće mi drago da čujem vaše utiske ako ste i vi sebi napravili  bojanku, napišite u komentaru 🙂

 

Još inspirativnih tekstova sa praktičnim koracima ka lepšem i srećnijem životu možete da čitate u knjizi “Putovanje u središte srca”

Neki od komentara čitalaca:

“Pročitala sam Vašu knjigu, nisam oka sklopila od sinoć a radim od 14h i ne žalim 🙂 nakupila sam se energije za sto godina :)) svaka Vam čast 🙂 tražili su mi ljudi na čitanje i ne dam! ljubomorno je čuvam! 🙂 mogu samo iz moje ruke da bace pogled da ne bi oštetili moju amajliju za lepo raspoloženje i ispravno razmišljanje 🙂 hvala Vam 🙂 ”

„Ovo je najnežnija knjiga! Osećam se kao da sama sebe grlim dok je čitam.“

“Putovanje u središte srca sam pročitala.Skroz realna i bez puno filozofija napisana knjiga.Usmerava na uspešan životni put.Hvala od srca ❤ “

“Uz ovu knjigu počinjem da volim ono svoje pravo ja koje se polako budi. Hvala Vam.”

“Ja je nosim uvek uz sebe,baš kao vodič kroz život!“

 

Cena knjige je 1650 dinara (+ troškovi dostave 283 din).

Šaljem je post ekspresom i stiže na vašu adresu u roku od dan-dva.

Cena za inostranstvo (sa troškovima dostave) je 22 E plus provizija za Western Union ili devizni račun.

PayPal uplatu možete da izvršite ovde.

dobre knjige

 

Pišite mi i naručite svoj primerak!

 


Jelena Pantić

Psiholog i autorka knjige "Putovanje u središte srca". Više od deset godina se bavim emocionalnom inteligencijom, pozitivnom psihologijom, psihologijom sreće i blagostanja i ljubavnim vezama. Volim svoj posao i uživam u tome da učim druge ljude da upoznaju i zavole sebe. Volim da podstičem klijente da istraju u ostvarenju svojih ciljeva i raduje me kada čujem da se neko, zahvaljujući između ostalog i meni, oseća bolje u svojoj koži i svoj život živi potpunije i kvalitetnije. Živim u Novom Sadu.

Komentari (4)

  • Draga Jelo srecna Nova Godina! Evo mog predloga: nabaviti jednu veliku svesku praznih listova, korice ukrasiti po zelji. Crtati zeljene oblike i bojiti ,svaki list dopuniti po zelji prigodnom lepom misli, afirmacijom i slicno. Pokloniti sebi ili drugome sa ljubavlju!

    • Jelena Pantić

      Hvala draga Zelenooka, i ja tebi želim srećnu Novu godinu! 🙂 Dobar je predlog i to sa sveskom, hvala.

  • Inace bojanku sam dobila prosle Nove godine od koleginice. Kupila sam i set flomastera pa cesto uvece sa svojim petogodisnjim sinom sednem da bojimo zajedno. On zna da je to mamina bojanka i pomaze mi vrlo je pazljiv a boji i u svoje bojanke. Veoma voli kad to radimo zajedno;)

Ostavite odgovor

Predavanja, radionice, seminari...

Želiš moju podršku na putu ka lepšem i srećnijem životu?

Ne propusti nove tekstove

Pratite me na
društvenim mrežama:

© 2017 Jelena Pantić. Sva prava zadržana | Izrada sajtova Zequester | Ovaj sajt hostuje MyCity Hosting