Napravite sami antistres bojanku

antistres bojanka

Pre nekog vremena i kod nas su se pojavile antistres bojanke.

Reklamiraju se kao nešto što:

  • oslobađa od stresa
  • smanjuje anksioznost
  • pomaže da se opustite
  • pomaže protiv nesanice
  • oslobađa kreativnost

Da li je to tačno?

Jeste.

Art psihoterapija je poznat i priznat psihoterapijski pravac i poznato je da donosi mnoge dobrobiti, poput ovih gore navedenih.

Nemojte da vas uplaši to art iliti umetnički. Ne morate da budete Pikaso da biste uživali u blagodetima art psihoterapije. Ja sam dokaz za to, u šta ćete imati priliku da se uverite malo kasnije 🙂

Art psihoterapiju rade obučeni psihoterapeuti, to nije za igranje. Ali, možete i sami, bez ikakve kvalifikacije da uživate u art psihoterapiji kao vidu emocionalne higijene.

Elem, kada sam videla reklamu za bojanke za odrasle otišla sam u knjižaru da pod odma’ kupim sebi neku.

I razočarala se.

Osim što su poskupe, nijedna mi se nije svidela.

Ne bi to baš bio neki antristres tretman da bojim bojanku koja mi se ne dopada.

Naravno, nisam se dala demoralisati.

Setila sam se da sam već pravila bojanku za sebe i podsetila se da bih mogla ponovo. Dok sam bila na edukaciji iz geštalt psihoterapije često smo koristili razna kreativna sredstva da se izrazimo i dopremo do nekih možda prašnjavih ali dragocenih delova sebe.

Setila sam se koliko mi je to prijalo i koliko sam uživala.

Ova vežba je jedna od omiljenih učesnicima treninga emocionalne inteligencije.

Sada ću sa vama da podelim moj način pravljenja bojanke za odrasle 🙂

Od materijala su vam potrebni list papira i bojice (drvene, voštane, flomasteri…)

Uzmete jednu bojicu, preporuka je da bude tamnije da bi se bolje videlo, i jednostavno iškrabate papir…ovako 🙂

Zatim uzimate jednu po jednu bojicu i bojite jedno po jedno polje. Bez nekog plana ili ambicija da to izgleda lepo. Svrha ovog bojenja nije umetničko delo nego opuštanje i uživanje. Birate boje koje vam se hoće u datom trenutku i bojite.

Ovakvo bojenje može da se shvati i kao neka vrsta aktivne meditacije, način da više budete prisutni u trenutku i da vam misli manje lutaju i vrte se u krugu tekućih problema.

U mom izvođenju to izgleda ovako 🙂

bojanka za odrasle

Mirišljava sveća pomaže da se napravi ugođaj, šolja kafe ili čaja takođe.

I neka opuštajuća muzika dobro dođe, ja volim ovu plej listu.

Ako vas bar malo privlači ova ideja, nekoliko puta nedeljno izdvojite za sebe bar 5 minuta (može i više, neće da škodi 🙂 ) i prepustite se bojenju i lepoj muzici.

To može da bude večernji ritual, da se rasteretite i mirno utonete u san.

A može da bude i jutarnji, da na samom početku dana pokažete sebi ljubav i poštovanje i tako lepo osveženi uđete u novi dan.

E da, ovo je i super efikasan način da se vratimo u detinjstvo i podsetimo se bezbrižnosti 🙂

Biće mi drago da čujem vaše utiske ako ste i vi sebi napravili  bojanku, napišite u komentaru 🙂

Pročitajte

Kako pobediti stres

Krug moći: tehnika za borbu protiv briga

Šta je psihološka otpornost i kako je povećati

Anksioznost: šta je i kako je prevazići

 

Još inspirativnih tekstova pročitajte u knjizi “Putovanje u središte srca”

Ovo su neki od komentara čitalaca 🙂

“Znaš onaj osećaj kad posle sunčanog dana uđeš u kuću i popiješ čašu hladnog soka?
Ili kad se ušuškaš u mekiša ćebence posle posla?
Ili kad prvi put ugaziš u more na letovanju?
E pa čitanje tvoje knjige je bolje! Hvala ti! 🌷🌷🌷”

“Ovo je najnežnija knjiga! Osećam se kao da sama sebe grlim dok je čitam.”

“Putovanje u središte srca sam pročitala.Skroz realna i bez puno filozofija napisana knjiga.Usmerava na uspešan životni put.Hvala od srca ❤ “

“Uz ovu knjigu počinjem da volim ono svoje pravo ja koje se polako budi. Hvala Vam.”

“Pročitala sam Vašu knjigu, nisam oka sklopila od sinoć a radim od 14h i ne žalim 🙂 nakupila sam se energije za sto godina :)) svaka Vam čast 🙂 tražili su mi ljudi na čitanje i ne dam! ljubomorno je čuvam! 🙂 mogu samo iz moje ruke da bace pogled da ne bi oštetili moju amajliju za lepo raspoloženje i ispravno razmišljanje 🙂 hvala Vam 🙂 ”

Želite knjigu “Putovanje u središte srca” u svojoj biblioteci? Da vam bude pri ruci svaki put kad vam zatreba razumevanje, uteha, ohrabrenje i vetar u leđa?

Cena knjige je 1650 dinara (+ troškovi dostave 283 din).

Šaljem je post ekspresom i stiže na vašu adresu u roku od dan-dva.

Cena za inostranstvo (sa troškovima dostave) je 22 E (plus provizija ako plaćate Western Unionom)

PayPal uplatu možete da izvršite ovde

PS: Za knjigu “Putovanje u središte srca” mnogi čitaoci su mi pisali da je to knjiga koja se poklanja voljenima. Iz tog razloga sam odlučila da ako naručite tri primerka knjige četvrti dobijate na poklon 🙂

dobre knjige

 

Pišite mi i naručite svoj primerak!

 

Autorka svih tekstova na ovom blogu je Jelena Pantić, psiholog, Novi Sad

 

4 thoughts on “Napravite sami antistres bojanku

  1. Sladjana Šurbat says:

    Odlican osecaj , smirenost, i moja bojanka itekako ima smisla. Smirenost…
    Hvala Jelena

  2. zelenooka says:

    Inace bojanku sam dobila prosle Nove godine od koleginice. Kupila sam i set flomastera pa cesto uvece sa svojim petogodisnjim sinom sednem da bojimo zajedno. On zna da je to mamina bojanka i pomaze mi vrlo je pazljiv a boji i u svoje bojanke. Veoma voli kad to radimo zajedno;)

  3. zelenooka says:

    Draga Jelo srecna Nova Godina! Evo mog predloga: nabaviti jednu veliku svesku praznih listova, korice ukrasiti po zelji. Crtati zeljene oblike i bojiti ,svaki list dopuniti po zelji prigodnom lepom misli, afirmacijom i slicno. Pokloniti sebi ili drugome sa ljubavlju!

    • Jelena Pantić says:

      Hvala draga Zelenooka, i ja tebi želim srećnu Novu godinu! 🙂 Dobar je predlog i to sa sveskom, hvala.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *