Kako voleti sebe? Ovo su konkretni načini

 


 

Kako voleti sebe?


Erih From je među prvima istakao da samoljubav nije isto što i arogancija, uobraženost i egocentrizam. Po njemu, voleti sebe znači:

  • voditi računa o sebi
  • preuzimati odgovornost za sebe
  • poštovati sebe
  • poznavati sebe

Jedan od odgovora na pitanje „kako voleti sebe“ je- voditi računa o sebi.

3 koraka do ljubavi prema sebi

Šta znači voditi računa o sebi?
To znači voditi računa o svom fizičkom zdravlju, dovoljno spavati, pravilno se hraniti, unositi dovoljno tečnosti, biti fizički aktivan. Odlaziti kod lekara na redovne preglede, obraćati pažnju na telesne signale i na vreme se obratiti lekaru, ako imate neke tegobe.
Ove aspekte često zanemarujemo, i uzroke nezadovoljstva tražimo u nekim drugim oblastima, u životnim okolnostima, drugim ljudima ili nekim svojim nedostacima. A možda smo samo nenaspavani, dehidrirani, bez dovoljno svežeg vazduha i sunčeve svetlosti.
To znači voditi računa o svom mentalnom zdravlju. Izdvajati vreme samo za sebe, biti u kontaktu sa svojim osećanjima, izdvajati vreme i preduzimati aktivnosti čiji je cilj da zadovoljimo svoje psihičke potrebe. Redovno zapitati sebe „Kako sam?“, „Šta mi treba?“, „Šta mogu da učinim da zadovoljim tu svoju potrebu?“.
To znači tražiti podršku drugih kada nam je potrebna, jer niko ne može sve i uvek sam. To znači dozvoliti sebi da ponekad budemo slabi, tužni, uznemireni i prihvatiti to kao znak ljudskosti a ne neki nedostatak.
Često više računa vodimo o drugima nego o sebi. Često smo na raspolaganju prijateljima, deci, partneru za njihove potrebe, a sebe zapostavljamo. Verujemo da smo sebični kada nekom kažemo „Ne, ne mogu sada da budem tu za tebe.“
To znači razmišljati o tome kako raspoređujemo naše vreme i energiju, i kada planiramo aktivnosti, planiramo i vreme koje nam je potrebno za nas same.
Još jedan od odgovora na pitanje „kako voleti sebe“ je- preuzimati odgovornost za sebe.
Šta znači preuzimati odgovornost za sebe?
 
Preuzimati odgovornost za sebe znači da sebe posmatramo kao odraslu osobu koja može da vodi računa o sebi, koja zna šta može a šta ne može, koja zna da zatraži pomoć od drugih kada je to potrebno, ali ne očekuje od njih da vode računa o njoj kao malom detetu.
To znači jasno stavljati do znanja drugima šta nam treba i šta želimo od njih, bez očekivanja da nam čitaju misli.
To znači da ne krivimo prošlost za to što nam sada nije dobro, nego da potražimo načine da sa pozicije na kojoj smo stignemo tamo gde želimo da budemo.
To znači da nikom ne kažemo „Ti si kriv što nisam uspela.“, „Zbog tebe sam se naljutio“, „Zbog tebe sam se odrekla svega.“.
To znači da kada nešto radimo radimo to svojom slobodnom voljom i stajemo iza svojih postupaka.
Kako poštovati sebe?
 
Poštovati sebe znači prihvatiti činjenicu da smo ljudska bića kao i svi drugi, i da imamo ista prava kao i svi drugi. To znači biti svestan granica svoje ličnosti, šta nam smeta, šta nam ne prija, šta nam škodi i šta ne želimo da učinimo.
Lista asertivnih prava može da posluži kao inspiracija:
  • pravo na samoodgovornost
  • pravo da se ne dopadnem nekom
  • pravo da se ne pravdam
  • pravo da kažem NE
  • pravo da promenim mišljenje
  • pravo na grešku
  • pravo na saznavanje i pravo da ne znam
  • pravo da ne razumem
  • pravo na sopstvenu logiku
  • pravo da sudim o sebi i pravo da budem autonoman
Šta znači poznavati sebe?
„Velika ljubav proizilazi iz velikog poznavanja voljene osobe, ako je malo poznaješ, malo ćeš je, ili uopšte nećeš voleti.“
Leonardo da Vinči
Iznenađujuće je koliko ljudi zapravo ne poznaje sebe. Tokom odrastanja, kroz proces socijalizacije, odnosno prilagođavanja društvu i učenja kako se funkcioniše sa drugim ljudima, zaboravimo ko smo zapravo.
Kako upoznati sebe?
To je proces bez kraja, nikada ne možemo reći da u potpunosti poznajemo sebe. Ali, za početak, važno je izdvojiti vreme za sebe, oslušnuti sebe.
Poznavati sebe znači znati šta volimo, a šta ne volimo.
Šta nam prija a šta nam ne prija.
U čemu uživamo?
Šta nas ljuti?
Šta nas rastužuje?
Šta nas raduje?
Šta želimo?
O čemu maštamo?
Šta je to što želimo od života? Šta je to što želimo od drugih ljudi?
Šta volimo da radimo?
Kako volimo da provodimo slobodno vreme?

Zapamtite: Kada volimo sebe drugima nismo teret, nego inspiracija.

Iz knjige „Putovanje u središte srca“

 

3 koraka do ljubavi prema sebi

 

Knjige za lepši život

 

 


 

“Mislila sam da nije lako zavoleti sebe, da je to dugačak i neprijatan proces.
Uz ove divne vežbe mi rad na sebi izgleda kao igra. Radim ih već dva meseca, i definitivno ću ih zadržati kao naviku za ceo život.“

Jelena Pantić

Psiholog i autorka knjige "Putovanje u središte srca". Više od 15 godina se bavim emocionalnom inteligencijom, pozitivnom psihologijom, psihologijom sreće i blagostanja.

5 thoughts on “Kako voleti sebe? Ovo su konkretni načini”

  1. Prelepo receno,
    Ovaj tekst trebamo citati bar jednom mesecno da se podsetimo zasto je vazno voleti sebe na prvom mestu naravno i ljude oko nas i kako uspostaviti balans.

    Odgovori
  2. Ovo je samo jedan u nizu Jeleninih sjajnih tekstova. Zadovoljstvo mi je da ih citam. Slazem se da je ljubav prema sebi bitna. Kada volimo sebe lako nam je da volimo i druge. Sve je lakse kada volimo sebe. Zahvalna sam sto postoje ljudi kao Jelena koji aktivno podrzavaju ljubav prema sebi i ruse zablude da je covek sebican i narcisoidan ako voli sebe. Da bismo imali zdrave odnose sa drugima moramo imati prvo zdrav odnos sa samim sobom. Kada ne cenimo sebe ni drugi nas nece cene. Ja mislim da je ok da se posvadjate kada vam neko soli pamet sta da radite u nekoj situaciji, sto ces ovo sto neces ono, a pritom ga niste pitali za misljenje, i nije u pitanju posao koji zajedno radite, zasto bi dozvolila da mi se neko mesa u moje privatne odluke, kako se ne iznervirati u takvoj situaciji?

    Odgovori
    • Hvala draga Lidija 🙂
      “ Da bismo imali zdrave odnose sa drugima moramo imati prvo zdrav odnos sa samim sobom. “ ovo je jako lepo rečeno!

      Nerviranje u takvim situacijama najčešće potiče od našeg uverenja da neko drugi „ne treba“ tako da se ponaša. Konstruktivnije je samo asertivno odbiti nečiji predlog i zauzeti se za sebe. Kada se nerviramo na neki način podstičemo drugu osobu da nastavi, kada smo ravnodušni i drugi gube motiv da nam „sole pamet“.

      Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *