10 pogrešnih uverenja koja vas sprečavaju da budete asertivni

Da, da, naravno, biće mi zadovoljstvo.

Naravno, naravno, nikakav problem, ja ću to uraditi.

Ne smeta mi, taman posla.

Čujete sebe kako izgovarate ove rečenice, i pitate se ZAŠTO?

Zašto govorim DA iako ne želim to da uradim?

Zašto se ljubazno smeškam iako mi nešto smeta?

Zašto mi je teško da odbijem nečiji zahtev ili molbu?

Zašto kao po nekom automatizmu pristajem na sve?

Zašto se parališem pri samoj pomisli da kažem NE ili se požalim da mi nešto smeta/ne prija?

Moguće je i da se ljutite na sebe što ste „slabić“.

Verovatno ste čitali o asertivnosti, znate da je to stil komunikacije koji omogućava da se zauzmete za sebe uz uvažavanje druge osobe.

Način da ljubazno kažete NE.

Naćin da se ljubazno zauzmete za sebe.

Verovatno ste videli i neke primere  asertivnih rečenica.

A možda ste čak bili i na treningu asertivnosti i tamo vežbali izgovaranje asertivnih rečenica.

Hvala na pozivu, zbog drugih obaveza nisam u mogućnosti da prihvatim.

Razumem da ti je potrebna moja pomoć, ali sada radim na važnom projektu i ne mogu da dođem kod tebe.

Hvala što ste me se setili. Volela bih da idem u bioskop sa vama, ali imala sam napornu nedelju na poslu. Umorna sam i treba mi odmor. Nekom drugom prilikom ću vam se sa zadovoljstvom pridružiti.

Međutim, kada se nađete u situaciji da primenite to što ste naučili, zanemite, zamuckujete, preznojavate se….i na kraju kažete DA iako osećate NE.

Lakše je.

Nije prijatno osećanje ali već ste navikli, saživeli se sa tim.

Zašto je toliko teško reći NE?

Zašto je toliko teško zauzeti se za sebe?

Moguće je da ova pitanja postavljate sebi, sa izvesnom dozom ljutnje prema sebi.

Moguće je da krivite sebe što niste dovoljno asertivni.

I što nešto toliko jednostavno ne uspevate da primenite u svom životu.

Ako vam je teško da se zauzmete za sebe i govorite DA iako osećate NE, vrlo verovatno patite od „sindroma fine devojke“.

Za sindrom fine devojke prvi put sam čula kada sam videla naslov knjige Beverli Engel, „Sindrom fine devojke“.

Od sindroma fine devojke pate i neki muškarci, ali s obzirom na to da je iz kulturoloških razloga češći kod osoba ženskog pola, naziv je takav kakav je.

U toj knjizi Beverli Engel navodi 10 uverenja koja stoje u pozadini problema sa asertivnošću.

Uverenja su važan deo naše ličnosti i njihovi efekti su veoma snažni.

Ako verujete da je pogrešno voziti bicikl, imaćete teškoće sa učenjem vožnje bicikla, iako fizički to možete da izvedete.

Isto je i sa asertivnošću.

Ako duboko u sebi verujete da je pogrešno zauzimati se za sebe, imaćete problem sa asertivnim ponašanjem.

Čak i ako izgovorite asertivne rečenice, zvučaćete neuverljivo i neće vas shvatiti ozbiljno.

Koja su to uverenja koja vas sprečavaju da se zauzmete za sebe?

Beverli Engel navodi 10 najčešćih:

1. Osećanja drugih ljudi su važnija od mojih.
2. Ako sam fina i fer prema svima, svi će biti fini i fer prema meni.
3. Šta drugi misle o meni je važnije od mog samopoštovanja, zdravlja, pa čak i bezbednosti.
4. Ako sam dobra i savršena, biću prihvaćena i voljena.
5. Ako se ponašam naivno i nevino, drugi će voditi računa o meni i neću morati da odrastem.
6. Nemam pravo da se zauzmem za sebe i ponašam u skladu sa sopstvenim interesima.
7. Ljutnja je destruktivna emocija i ne treba je pokazivati, pogotovo ne direktno onima na koje smo ljuti.
8. Najbolje je iznegavati konflikte po svaku cenu.
9. U svakom čoveku je nešto dobro, i ako mu damo dovoljno šansi, on ili ona će nam pokazati tu dobrotu.
10. Ženama su muškarci potrebni da ih štite i finansijski podržavaju.

Ako ste se prepoznali u jednom, više ili svim ovim uverenjima, to je razlog zašto vam je teško da se zauzmete za sebe.

Da biste uspeli da se ponašate asertivno, neophodno je da se oslobodite uverenja koja vas koče.

To se postiže tako što ih zamenimo istinitim uverenjima poput:

1. Moja osećanja su jednako važna kao i osećanja drugih ljudi.
2. Finoća i fer plej ne garantuju da će se i drugi tako ponašati. Fina sam i fer kad god je to bezbedno za mene. Međutim, spremna sam da se odreknem „finoće“ kada me to dovodi u opasnost.
3. Moje samopoštovanje, zdravlje i bezbednost su važniji od toga šta neko misli o meni.
4. Dobrota i savršenost nisu uslovi za ljubav.
5. Ako se ponašam naivno i nevino, ako odbijam da odrastem i vodim računa o sebi, neki ljudi će to zloupotrebiti.
6. Imam pravo da se zauzmem za sebe i ponašam u skladu sa sopstvenim interesima.
7. Ljutnja je emocija kao i sve druge, veoma korisna kada joj je vreme i mesto.
8. Konflikti su neizbežni, korisno je da naučim kako da budem konstruktivna u njima.
9. U svakom čoveku je nešto dobro, ali nekih ljudi je bolje kloniti se. Naša dobrota nije lek.
10. Žene danas ne zavise od muškaraca finansijski i bezbednosno. Danas su nam muškarci potrebni da se volimo, podržavamo i zajedno koračamo kroz život.

Važno je da imate na umu da pogrešna uverenja nisu nastala preko noći, pa neće preko noći ni nestati.

Nekada davno su laži koje vas sprečavaju da se zauzmete za sebe bile istine, ali sada više nisu.

Nekada davno, kada ste bili mali i bespomoćni, bilo je opasno da pokažete ljutnju.

Sada, kada ste odrasli, opasno je da nikada ne pokazujete ljutnju.

Istina je, i sada, kada ste odrasli, u nekim situacijama je bolje ne pokazati ljutnju, ali neka to bude vaš mudar izbor, a ne prisila.

Ako u bliskim odnosima postoji opasnost da će vaše pokazivanje ljutnje dovesti do odbacivanja ili neke vreste emocionalne kazne, zapitajte se- da li je vredno odricati se sebe zarad očuvanja takvog odnosa?

Ne možete da birate sve odnose, ali neke možete.

I jedan zdrav odnos će vas osnažiti dovoljno da se nosite sa nekim neizbežnim neprijatnostima.

Potrebno je da se svakodnevno podsećate šta je istina u sadašnjem trenutku i trenutnim okolnostima.

Možete nova, istinita uverenja da zapišete na jedan papir i da ga svakog dana pročitate.

Mođete da ponavljate sebi nekoliko puta dnevno.

Možete da ih zapisujete svakodnevno više puta.

Vremenom će neistine o asertivnosti bledeti, a istine o tome da ste jednako vredno biće postajaće sve jače.

I tada ćete sve lakše izgovarati asertivne rečenice.

Vremenom (i vežbom!) će vam automatske reakcije biti da se zauzmete za sebe, neće vam više „izletati“ DA iako osećate NE.

Bitno je da znate, i kada u dovoljnoj meri usvojite asertivni stil razmišljanja i ponašanja, događaće se da kažete DA iako osećate NE.

Međutim, to će biti vaš izbor, a ne prisila.

Umorna sam, najradije bih se sad ušuškala u ćebence i čitala neku lepu knjigu. Ali, moja prijateljica ide na pregled i znam koliko se plaši. Biram da budem uz nju u toj situaciji, da joj olakšam koliko mogu.

Ogromna je razlika između biram i moram.

Ogromna u posledicama.

Samopoštovanju.

Nivou stresa.

Kvalitetu odnosa.

Kvalitetu života.

Želite da:

• više volite sebe
• povećate svoju emocionalnu inteligenciju
• ulepšate i obogatite svoju svakodnevicu?

Knjiga „Putovanje u središte srca“ može da vam pomogne u tome!

„Sjajna knjiga, pravi melem„

Srbijanka Jović

„Profesionalna, stručna, a opet topla, lična i milujuća.“

Jelena Veljković

Pisana je jednostavnim i razumljivim jezikom, uz mnoštvo primera, ilustracija i konkretnih načina da život živite lakše i lepše.

U ovoj zbirci psiholoških tekstova obrađene su neke od sledećih tema:

• ljubav prema sebi
• odnosi sa drugim ljudima
• srećan život
• emocionalna inteligencija
• asertivnost