Empatija je tajna dobrih odnosa sa ljudima

Jedan od načina da se povežemo sa drugom osobom je empatija.

Da biste bolje razumeli šta je empatija, navešću njene četiri karakteristike:

  1. sposobnost da se situacija sagleda iz perspektive druge osobe i da se ta perspektiva prizna kao njena istina
    (umesto “da sam na tvom mestu ja bih…” bolje je “želim da razumem kako je na tvom mestu, kako situacija izgleda iz tvog ugla gledanja”)
  2. uzdržavanje od osuđivanja i kritike

     3. prepoznavanje osećanja druge osobe i komunikacija (“vidim da si tužan/zabrinut/ljut…” umesto “nema razloga za tugu/brigu/ljutnju…”)

4. to je kada osećamo SA drugom osobom

Kada saosećamo sa drugom osobom, to je kao da verbalno i neverbalno komuniciramo “znam kako ti je, znam kako je kad je teško/tužno/boli…”

Ljudi često greše tako što, kada vide da je nekom teško, pokušavaju da saosećaju tako što govore nešto poput“strašno!”“jako mi te je žao”“to je užasno, katastrofa”.

Na taj način nikom nećete pomoći, naprotiv, na taj način možete samo da odmognete. Na taj način ne da se ne povezujete sa drugom osobom, nego se brzinom svetlosti udaljavate od nje.

Umesto “strašno, katastrofa, jadan ti” pokušaja podrške, mnogo je korisnije reći nešto poput “znam kako je teško biti u takvoj situaciji (ako to stvarno znate)” ili “ne znam šta da ti kažem… kako mogu da ti pomognem? Šta mogu da učinim za tebe?”

Nekad je reći tako nešto jedino moguće i sasvim dovoljno.

It teksta „Moć empatije-kako se istinski povezati sa drugom osobom“

Empatija nije uvek korisna

Umetnost empatije zahteva obraćanje pažnje na potrebe drugih bez žrtvovanja svojih potreba.

Oni koji redovno tuđa osećanja stavljaju isped svojih često pate od generalizovane anksioznosti i blažih oblika depresije.

Robin Stern

U svom tekstu ona daje listu pitanja koja će vam pomoći da utvrdite da li ste upali u zamku empatije:

  • da li provodite više vremena razmišljajući o osećanjima drugih nego o svojim osećanjima?
  • da li se tokom rasprave toliko fokusirate na ono što drugi govori da potpuno zanemarite ono što vi imate da kažete?
  • da li vas teška osećanja bližnjih ponekad toliko obuzmu da počnete da ih osećate kao svoja?
  • da li ste nakon rasprave preokupirani onim šta druga osoba misli?
  • da li više vremena provodite pokušavajući da shvatite zašto vas je neko izneverio umesto da  vidite da li su razlozi druge osobe nadvladali vaša osećanja?

Ako ste se prepoznali u većini ili svim pitanjima, vrlo je verovatno da živite u zamci empatije.

Ne brinite, ima leka.

Iz teksta „Šta je zamka empatije i kako da se izbavite iz nje“

 

Jelena Pantić

Psiholog i autorka knjige "Putovanje u središte srca". Više od 15 godina se bavim emocionalnom inteligencijom, pozitivnom psihologijom, psihologijom sreće i blagostanja.

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *