Napravite sami antistres bojanku

Pre nekog vremena i kod nas su se pojavile antistres bojanke.

Reklamiraju se kao nešto što:

• oslobađa od stresa
• smanjuje anksioznost
• pomaže da se opustite
• pomaže protiv nesanice
• oslobađa kreativnost

Da li je to tačno?

Jeste.

Art psihoterapija je poznat i priznat psihoterapijski pravac i poznato je da donosi mnoge dobrobiti, poput ovih gore navedenih.

Nemojte da vas uplaši to art iliti umetnički. Ne morate da budete Pikaso da biste uživali u blagodetima art psihoterapije. Ja sam dokaz za to, u šta ćete imati priliku da se uverite malo kasnije 🙂

Art psihoterapiju rade obučeni psihoterapeuti, to nije za igranje. Ali, možete i sami, bez ikakve kvalifikacije da uživate u art psihoterapiji kao vidu emocionalne higijene.

Elem, kada sam videla reklamu za bojanke za odrasle otišla sam u knjižaru da pod odma’ kupim sebi neku.

I razočarala se.

Osim što su poskupe, nijedna mi se nije svidela.

Ne bi to baš bio neki antristres tretman da bojim bojanku koja mi se ne dopada.

Naravno, nisam se dala demoralisati.

Setila sam se da sam već pravila bojanku za sebe i podsetila se da bih mogla ponovo. Dok sam bila na edukaciji iz geštalt psihoterapije često smo koristili razna kreativna sredstva da se izrazimo i dopremo do nekih možda prašnjavih ali dragocenih delova sebe.

Setila sam se koliko mi je to prijalo i koliko sam uživala.

Ova vežba je jedna od omiljenih učesnicima treninga emocionalne inteligencije.

Sada ću sa vama da podelim moj način pravljenja bojanke za odrasle 🙂

Od materijala su vam potrebni list papira i bojice (drvene, voštane, flomasteri…)

Uzmete jednu bojicu, preporuka je da bude tamnije da bi se bolje videlo, i jednostavno iškrabate papir…ovako 🙂

Zatim uzimate jednu po jednu bojicu i bojite jedno po jedno polje. Bez nekog plana ili ambicija da to izgleda lepo. Svrha ovog bojenja nije umetničko delo nego opuštanje i uživanje. Birate boje koje vam se hoće u datom trenutku i bojite.

Ovakvo bojenje može da se shvati i kao neka vrsta aktivne meditacije, način da više budete prisutni u trenutku i da vam misli manje lutaju i vrte se u krugu tekućih problema.

U mom izvođenju to izgleda ovako 🙂

Mirišljava sveća pomaže da se napravi ugođaj, šolja kafe ili čaja takođe.

I neka opuštajuća muzika dobro dođe, ja volim ovu plej listu.

Ako vas bar malo privlači ova ideja, nekoliko puta nedeljno izdvojite za sebe bar 5 minuta (može i više, neće da škodi 🙂 ) i prepustite se bojenju i lepoj muzici.

To može da bude večernji ritual, da se rasteretite i mirno utonete u san.

A može da bude i jutarnji, da na samom početku dana pokažete sebi ljubav i poštovanje i tako lepo osveženi uđete u novi dan.

E da, ovo je i super efikasan način da se vratimo u detinjstvo i podsetimo se bezbrižnosti 🙂

Želite da:

• više volite sebe
• povećate svoju emocionalnu inteligenciju
• ulepšate i obogatite svoju svakodnevicu?

Knjiga „Putovanje u središte srca“ može da vam pomogne u tome!

„Sjajna knjiga, pravi melem„

Srbijanka Jović

„Profesionalna, stručna, a opet topla, lična i milujuća.“

Jelena Veljković

Pisana je jednostavnim i razumljivim jezikom, uz mnoštvo primera, ilustracija i konkretnih načina da život živite lakše i lepše.

U ovoj zbirci psiholoških tekstova obrađene su neke od sledećih tema:

• ljubav prema sebi
• odnosi sa drugim ljudima
• srećan život
• emocionalna inteligencija
• asertivnost

Želite knjigu “Putovanje u središte srca” u svojoj biblioteci? Da vam bude pri ruci svaki put kad vam zatreba razumevanje, uteha, ohrabrenje i vetar u leđa?