Kako sam se oslobodila treme pred javni nastup

U nedelju sam u Beogradu održala susret sa čitaocima.

Sreli smo se i zajedno napravili nekoliko koraka ka središtu srca, ka lepšem i srećnijem životu. Osmesi dovoljno govore o tome koliko nam je lepo bilo


Sve fotografije možete da vidite ovde

Osećala sam se samouvereno i opušteno, nisam imala tremu, samo prijatno uzbuđenje pred novi susret sa novim ljudima.

Ne brinite, neće ovaj tekst biti o tome kako sam ja super samouverena i nemam tremu, a vas što imate tremu pred javni nastup ko šiša.

Vrlo dobro znam koliko je trema pred javni nastup neprijatna i koliko ume da bude parališuća.

Sećam se jednog izlaganja na stručnom skupu pre desetak godina. Veče pre sam na večeri bila bela od treme pred sutrašnje izlaganje, i to je bilo toliko upadljivo da su se ljudi oko mene zabrinuli i svaki čas me zapitkivali da li sam dobro.

Ne, nisam bila dobro.

Strepela sam od toga da ću se izblamirati na stručnom skupu, da će to što pričam biti dosadno i da ću se od treme zablokirati i neću znati šta da pričam.

I da će mi se svi smejati i konačno videti kako zapravo ništa ne znam (da, tada sam patila od žestokog oblika sindroma varalice)

Zahvaljujući katastrofičnim mislima i slikama koje sam vrtela u glavi trema je polako prerastala u paniku, i poželela sam da u toku noći pobegnem iz hotela, sačekam prvi autobus za Novi Sad i lepo se vratim svojoj kući.

Nisam to uradila, predavanje je dobro prošlo ali sve to nije bilo vredno stresa koji sam sebi priredila.

To je kao što rekoh bilo pre desetak godina.

U međuvremenu sam vredno radila na povećanju ljubavi prema sebi i izgradnji zdravog samopouzdanja.

Metoda zelene olovke mi je mnogo pomogla u tome, više o njoj možete da pročitate ovde

Kako sam se oslobodila treme pred javni nastup?

Umesto vrtenja katastrofičnih misli i scenarija, zamišljanja kako mi se svi smeju i kako sam zanemela od straha, bavila sam se nekim konstruktivnijim aktivnostima.

Primenila sam ono o čemu i pišem.

Podsetila sam sebe da će doći ljudi koji već čitaju moje tekstove, znači nešto ih tu zanima.

Podsetila sam sebe da mi je već mnogo ljudi pisalo i reklo da im koristi to što pišem.

Podsetila sam se prethodnih predavanja i radionica posle kojih su mi mnogi rekli da su im bili prijatni i korisni.

U glavi sam premotavala uspomene sa tih predavanja i na taj način se podržavala.

Dobra priprema je stavka koju mnogi zanemare dok se zastrašuju pred javni nastup.

Znala sam šta želim da kažem, koje poruke da prenesem.

Ali! nisam pripremila nastup koji sam napamet naučila od reči do reči. Recitovanje toga bi bilo dosadno i potpuno beskorisno.

Dakle, što se stručnog dela tiče dobro sam se pripremila i napravila plan.

Tada sam prešla na psihološku pripremu.

Otkriću vam tajnu ljudi koji imaju dobre odnose sa drugima.
Nisu oni ništa bolji, pametniji, lepši, uspešniji, uslužniji…
To su ljudi koji su u dobrom odnosu sa sobom

Pored podsećanja na sve prethodne dobre nastupe, radionice i predavanja, psihološka priprema uključuje i opuštanje i ugađanje sebi. Kod mene to odlično radi posao.

Pre podne sam radila joga vežbe koje mi prijaju.

Disala sam. Svesno i duboko.

Slušala sam muziku koja mi prija.

Plesala sam.

U Beograd sam krenula dosta ranije, da bih izbegla stres oko mogućeg kašnjenja.

Volim da stignem ranije na mesto gde ću držati predavanje ili radionicu. Da upoznam i osetim to mesto, da se naviknem na njega i opustim.

Ovaj put je plus bio to što sam već jednom držala predavanje na istom mestu, i bilo je lepo.

Dakle, stigla sam ranije, i ostalo je samo da obavim finalne pripreme- uživanje i zaslađivanje 🙂

Čokoladni kolač sa malinom se pokazao kao odličan izbor, toplo preporučujem! Još kad se jede u lepom ambijentu, sa pogledom na Knez Mihailovu ulicu, milina 🙂

Nisam stigla sa isprobam ostale poslastice iz poslastičarnice u Belgrade Art Hotelu, to ću nekom drugom prilikom 🙂

Tako dobro pripremljena, ponegovanog samopouzdanja i samopoštovanja, dočekala sam čitaoce i zajedno smo proveli sat i nešto putujući do središta srca. Zajedno smo napravili nekoliko koraka ka lepšem i srećnijem životu.

Na kraju sam dobila osmehe i aplauz. Pamtim ih da mi budu podrška za neka naredna predavanja i susrete.

Kliknite na sliku i naručite svoj primerak knjige “Putovanje u središte srca”

 

Jelena Pantić

Psiholog i autorka knjige "Putovanje u središte srca". Više od deset godina se bavim emocionalnom inteligencijom, pozitivnom psihologijom, psihologijom sreće i blagostanja i ljubavnim vezama. Volim svoj posao i uživam u tome da učim druge ljude da upoznaju i zavole sebe. Volim da podstičem klijente da istraju u ostvarenju svojih ciljeva i raduje me kada čujem da se neko, zahvaljujući između ostalog i meni, oseća bolje u svojoj koži i svoj život živi potpunije i kvalitetnije. Živim u Novom Sadu.

Leave a Reply