Čitanje pre spavanja je nešto što odmalena praktikujem. Nikada nisam razmišljala o dobrobitima koje mi donosi, radim to zato što mi prija i zato što u tome uživam.
Lutajući internetom naišla sam na zanimljiv i koristan tekst, „6 reasons why you should read before bed“ i poželela sam da ga sa engleskog prepričam za vas.
Nadam se da će vam se svideti i biti od koristi 🙂
- Bolje ćete spavati
Čitanje pomaže da se lakše zaspi tako što nam skreće misli sa dnevnih dešavanja, briga i problema. Pomaže nam da se izmestimo iz svakodnevice i lakše uronimo u svet snova.
2. Pomaže u smanjivanju stresa
U jednom istraživanju su došli do zaključka da čitanje pre spavanja može da smanji stres do 68%!
Zapitala sam se- kako to čitanje smanjuje stres?
Nemam trenutno neko naučno zasnovano objašnjenje, ali iz iskustva znam koliko mi prija i koliko me opušta kada uz pomoć knjige zavirim u neki drugačiji, lepši i mirniji svet.
Podrazumeva se, ali napisaću za svaki slučaj- to znači da je poželjno da vodite računa o izboru literature za pred spavanje. Neko uzbudljivo i napeto štivo verovatno vam neće smanjiti stres i pomoći da lakše i brže zaspite.
3. Bićete mirniji
Ako umesto gledanja TV-a pre spavanja ili sedenja ispred računara/ gledanja u ekran telefona izaberete dobru, staromodnu knjigu od papira, primetićete veliku razliku u smirenosti i brzini uspavljivanja, kao i u kvalitetu sna.
Našem mozgu je potrebno da se umiri da bismo zaspali, a to se teško postiže kada smo bombardovani informacijama i šarenilom raznih ekrana.
Detaljnije o tome sam pisala u tekstu Moćan ritual pre spavanja: popravlja raspoloženje i povećava produktivnost
4. Poboljšaće vam se koncentracija
Ako vreme pre spavanja provodite na društvenim mrežama, vaš mozak je izložen velikom broju informacija i stimulansa. Bez slika i video sadržaja, čitajući knjigu primorani ste da se fokusirate na jednu priču. Na taj način trenirate mozak da se umiri i stvarno koncentriše.
5. Postaćete empatičniji
Empatija se razvija tako što učite da posmatrate svet iz perpektive drugog, a čitanje pomaže u tome. Raznolikošću literature i redovnim čitanjem stičete sposobnost da priče posmatrate i doživljavate iz očiju drugih, a ne samo iz vašeg ugla.
6. Postaćete kreativniji
„Kreativnost je inteligencija koja se zabavlja.“
Albert Ajnštajn
Čitanje je trening za mozak, i što više čitate više ćete sagledavati stvari na načine drugačije od uobičajenih. To pomaže u lakšem i bržem rešavanju problema i prevazilaženju prepreka.
Kao i svaki trening, da biste imali koristi od ovog rituala potrebno je da ga primenjujete redovno. I važno je da vodite računa o tome šta čitate.
Važno je da to bude nešto što vam prija, nešto što vas umiruje i neguje.
